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• 日期: 2015-02-06
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       对于白天工作繁忙的人,不习惯早起的人,以及在当下的夏季里,在晚上使用跑步机来跑步锻炼,只要做到有规律与坚持,就一样可以达到预期的效果,只不过要注意好晚上使用跑步机的时间,使得跑步效果更好些,也使得晚上的睡眠更好些.

         至少要在晚上之后一小时以上再使用跑步机,并且不要在晚上十点以后使用跑步机,而且跑步机周围的灯光不要太暗,这是因为晚饭之后一小时以上肠胃才基本消化完毕,利于跑步,有了跑步机更要有好睡眠,十点以后使用跑步机,会造成十二点左右神经还处于兴奋状态,不利于睡眠质量,而灯光太暗会对视力有影响.

         因此,在晚上使用跑步机,可以在晚饭之后,做一些家务,有助于消化,也权做热身,待到九点左右,再使用跑步机锻炼,利用跑步后的兴奋学习知识,,最后去休息,这样一来就可以合理利用跑步机的作用了.